大牟田ファイヤードラゴンズの記録(大牟田少年野球・大牟田スポーツ少年団・大牟田少年団・大牟田少年ソフトボール・大牟田少年ソフト)
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今回のひとりごとテーマ
“睡眠を知る”
皆さんは睡眠時間って毎日何時間ですか？
僕は、７時間～９時間です。いや寝すぎやろ！って声が聞こえてきますが(笑)
普段生きていて、なぜ人は眠くなるのかと思ったことはありませんか？
僕は専門家じゃないのでふ～ん程度で読んでくださいね♪
脳の中には、松果体（しょうかたい）といわれる器官があります。
松ぼっくりに形が似ているからそう呼ばれるらしいです。
松果体は、概日リズム（がいじつリズム）を司っており、この概日リズムは体内時計みたいなもので、これが働くから、朝起きて夜眠くなることができるらしいです。
ただ、この松果体から出る睡眠を促すメラトニンというホルモンが分泌されることによって、眠たくなるということです。
メラトニンは暗くなるとたくさん出てきて、明るいときはあまり出ないってのが特徴らしいです。
ただ、さらに(笑)このメラトニンが出るためには、セロトニンというホルモンが必要らしいです。（材料多めやな）
所謂、幸せホルモンとか呼ばれますよね。
ただ、さらにさらに！セロトニンが作られるためには、トリプトファンというものが必要なんです。（まだあるんかい！）
このトリプトファンは、穀類、乳製品、大豆等に多く含まれていて、食事で採るか、サプリで採るかしないといけません。
そして、日光を浴びたり、人と触れ合うことによってより分泌されるとのことです。
だから簡単に言うと、しっかりとバランスよく食事をし、外に出て、人と触れ合うことによって、適切に睡眠できると言われています。
適切な睡眠をすることにより、目覚めも、疲れも改善され、また新たな1日を迎えることができます。
何事にも、結果には理由がありますよね。
僕が３６５日中３６０日くらい上機嫌なのは、睡眠時間のおかげかもしれませんね♪
なかなか起きれない人も、寝つきが悪い人も、興味があったら調べてみて、改善していけたらいいですね♪
睡眠障害の方と話しをしたことがありますが、病院に行ってもまずは生活リズムの改善や人間関係等の要因から見つめなおし、薬はなるべく使わないお医者さんもいるらしいです。
自然に治癒できるならそれが一番いいですもんね。
子どもと同じくらい睡眠時間が長い、えいさんでした♪
[4回]
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