第３２回筑後市長旗争奪少年野球大会

第３２回筑後市長旗争奪少年野球大会

２０２３年７月１５日
第３２回筑後市長旗争奪少年野球大会でした。

雨にて延期になったため、開会式なしでの大会となりました。
対戦相手は、八女の少年野球チーム、ふくしま明訓さんでした。

結果は　ふくしま明訓　４－０　ＦＤ となりました。


１回表　先行のふくしま明訓から２失点となります。
先発のリント、先頭打者を三振に仕留めますが、続く２番打者にフォアボール。
３番打者は守備エラーによる出塁で、１アウト２，３塁とピンチを迎えます。
なんとか抑えたかったところですが、４番打者に捕まってしまい、タイムリー２ベースヒットを打たれ、２点の献上・・・！
しかし、５，６番打者は２三振と好投を見せます！
 

１回裏　ＦＤ の攻撃や！
１番　コウタロウ　センターフライとなり１アウト。
２番　キイチ　フォアボールで出塁。
３番　リント　内野安打で出塁するも、後続打者が続かずチェンジとなります。
 

２回は両者無得点無失点で３回を迎えます。

３回表
４番打者にフォアボールを与えると、続く５，７番打者に捕まり２失点・・！


ＦＤは毎回いいとこまで行くのですがなかなか、得点に結びつけることができずに無得点のまま試合終了でした。


今回は、スタメン２人が病欠で出場できなかったため、普段しない守備についてのエラーとかでの失点もありましたし、その中でもみんなよく闘ったと思います。
体力も、精神力も少しづつたくましくなってきた、ＦＤのこれから楽しみにしています♪

大会主催者の皆様、対戦相手の皆様、ありがとうございました。
雨で延期等、柔軟に対応していただけたおかげで、子どもたちの勇士を見ることができました。

監督、コーチ、保護者の皆様も、お疲れさまでした♪

今回のテーマ
“マインドフルネスって知ってますか？”

今回は僕が５年くらい実践しているマインドフルネスという、心や脳を整える方法をご紹介します♪
最近はマインドフルネスの要素も含んだACTという認知行動療法に変えたのですが、どちらもおすすめですよ。

心理学が好きでカウンセラーの資格も取得した僕は、色々な方法で心を整えようとします。

知らない人からすると、え？スピリチュアル的な感じ？と思われるかもしれませんが、どちらかというと科学的側面が強いと思います。

たくさん本とかも出てますので興味があるかたは読んでみてください。

マインドフルネスとは、ざっくりいうと、頭の中でグルグル思考を巡らせるのをやめて、今に没頭すること。
不安やストレスの解消、集中力の向上、睡眠の質の向上・不眠改善などの効果があるとされています。

僕もそうなんですが、マルチタスクで行動をしていると、いつの間にか呼吸をすることを忘れていることがあります。
それって結構ストレスや体の不調の原因になるみたいで。

やり方は様々で、息を深く吐いて、吸って、自分の呼吸に集中したり、肌に当たる風を感じたり、歩きながらでも足の裏の感覚を感じたり、車の排気音を聞いたり。

食べながらでもできます、触感を感じたり、味を深く感じたり。コーヒーのにおいに没頭したり。

五感を研ぎ澄ますってことですね。
意識を向けないと、足の裏の感覚なんて気づかないですよね。

僕が緊張したり、不安になったりしたときによくするのが、右手を強く握りしめて、離して、右手の重みを感じること。するとあれ？右手ってこんなに重かったっけ？と思い始めて、不安が整います。

いやいや、文面だけだとなんか怪しいですね(笑)
やっぱスピリチュアルやんけと思ってしまうかも(笑)

でも皆さんも無意識にやっているんですよ。景色がいいところで空気がおいしいとか、風が気持ちいとか思いますよね？
それを毎日意識的に日常生活で実践するだけです♪

こどもが、お絵かきとかブロック遊びに夢中になっているとき、没頭してるときにあれこれと余計なことを考えずに、ただ楽しんでいますよね？

その状態を毎日の生活の中に少しでも作り出すんです。

そして何よりも人間の生きるために必要な呼吸法を、現代人は間違えて行っているらしいんです。

大事なのは吐く呼吸に意識を向けること、現代人は息を吸いすぎで吐くことをおろそかにしているから、疲労感、緊張感が抜けないという本もあるくらいです♪

とにかく長く吐け！と書いてあります(笑)

酸素を吸いすぎて逆に酸欠状態になっているらしいです。


それから呼吸はできれば鼻呼吸がいいらしいです。
いつも口呼吸ばかりしていると、二酸化炭素を外に吐き出し過ぎてしまうからです。

というのも、全身に酸素を送り届けるためには、体内の二酸化炭素がヘモグロビンと相互作用しなければならず、そのためには体内にある程度の二酸化炭素を残しておく必要があると。

そこで鼻呼吸を使えば、口呼吸で二酸化炭素を放出しすぎてしまうのを防げるらしく。

また、日ごろから鼻呼吸のブレスワークを練習しておけば、寝ているときでも自然と鼻呼吸が続くようになるはず。
睡眠中に口呼吸が増えてしまう人は、夜間に二酸化炭素を吐き出しすぎて目覚めた後でスッキリしないことがよくあるので、心当たりがある人は鼻呼吸を意識してみてください♪

１日のうち数分でもいいから、マインドフルネスな生活を送ると幸せ指数も上がるかも！？